YouTube’i kanali Gut Feelings autor Peggy Schirmer jagab oma videotes mitmeid huviväärseid nõuandeid. Antud videos tutvustab ta kolme lihtsat liigutust, mida võiks teha pikali olles enne magamaminekut. Harjutuste mõte on aidata kehal rahuneda ja pinget leevendada, kuid neid ei tasu pidada seedeprobleemide raviks.
Õrn liikumine ja rahulik hingamine võivad aidata päeva lõpus pinget vähendada. Proovi kolme lihtsat võtet.
- Liiguta jalalabasid. Lama selili ning pööra jalalabasid õrnalt sisse- ja väljapoole. Hoia jalad ja puusad lõdvestunud.
- Õõtsuta keha. Jää selili. Lükka jalalabasid kergelt ettepoole ja lase vabaks, et keha õrnalt kaasa õõtsuks.
- Liiguta puusi. Lama kõhuli, kui see on mugav, ning liiguta puusi rahulikult vasakule-paremale.
Hinga vabalt, leia oma rütm ja puhka liigutuste vahel. Lõpeta, kui tekib valu.
Need harjutused on mõeldud lõdvestumiseks. Need ei ole tõendatud ravi seedeprobleemidele ega taga soolestiku paranemist üleöö.
Esilehe kuva: Erwin Bosman: https://www.pexels.com/photo/two-adorable-lambs-in-a-spring-field-39208001/